co na masę

[...] trzymając żadnej sensownej diety tylko ograniczając bezwartościowe żarcie oraz dorzucając 100g odżywki serwatka+kazeina dziennie (zalecenia z wiadra) nie dość że dorzuciłem masę kilogramów na sztangach w każdym ćwiczeniu, to waga ze 106 spadła do 101.7 po dwóch cyklach HST, gdzie w drugim nie mogłem.barku używać za wiele, więc i barki i klatka [...]

[...] czuję się taj jak bym dokonał czegoś niemożliwego gadając po prostu z facetem/encyklopedią;-) Zapomniałem wczoraj wspomnieć że również był konkurs na WL - trzeba było swoja masę podnieść. miejsca klasyfikowanego nie miałem ( tylko 8 razy podniosłem) ale ogólnie fajny klimat był. Panowie od 4 dni mam tyle samo na wadze - 93,3 rano nic się nie [...]

te grahamki}:-( wygladają jak cyce starej muRzynki Wyglądają jak pośladki koksiarza :-D Grahamki... Fuj... :-D Bierzesz się za masę? :-D Gwid - widziałeś co dzieje się z Twoimi stopami przy przysiadach? :-) Popatrz uważnie. Od razu wyłapałem, ale zadałem sobie trud żebyś i ty zobaczył :-) Film będzie tam do jutra. [...]

[...] 2x w ciągu całej masy - to że często to już Twoja kolejna nadinterpretacja). I jeszcze jedno to max 3800 oznacza, że to było ostatnie 2-3 tygodnie. Wcześniej leciało mniej a masę robiłem jakieś 5 miesięcy więc dałem 3,5kkcal po 5 miesiącach a nie po 3 tygodniach. Fakt, druga redukcja idzie lepiej :-), ale też jest co robić - samo nic nie [...]

[...] w proszku, mozarella, jak twaróg to półtłusty lub pełnotłusty. Pomysłów na kolację bez twarogu jest masa. Warto popatrzeć po dziennikach, czy w dziale Kuchnia- masz tam masę inspiracji. Często jem normalnie mięso, ale też zupy, sałatki, omlety i generalnie jajka w przeróżnej postaci- na słodko i na słono, budyń jaglany i inne :D Z warzyw [...]

[...] trzeba ciąć do kości i nie jak rok temu nawpierniczać się na wakacjach i złapać głupie 7kg smalcu tylko od razu mądrze podnosić kaloryczność i łapać w miarę suchą masę. Na przyszłą masę chyba nawiążę współpracę z jakimś fachowcem. https://dl.dropbox.com/s/uwpbhgupnvl4nin/20150203_104708.jpg [...]

[...] z glikogenu wyglądają mizernie ale cóż taki urok tej diety.Kalibracja trwa 10 dni i 10 dnia ładowanie i wiesz co niektórzy czytałem napalają się ze 10 dnia załadują masę słodyczy, pizzę i inne śmieci a ja zrobię to inaczej pojadę dużo ale czysto. Muszę opracować sobie menu. Prawdopodobnie ładowanie przełożę sobie na sobotę czyli 11 dzień [...]

MaGregor, te pakery pewnie jedzą po 1000g węgli dziennie, mi na potreningu w kalkulatorze wychodzi 500g węgli, żeby utrzymać wagę, a co dopiero te byki po 130kg co masę robią.... Pytanie po co ;) Znam jednego ex-pakera, ważył jak piszesz 130-140 i to były same mięśnie, jak się połapał na tym, że w wieku 40 lat nie był w stanie wejść z zakupami na [...]

[...] nogi! :-P Jutro już koniecznie trzeba zrobić off, bo co za dużo to nie zdrowo ;-D Siła na treningach powoli wraca, więc już się nie mogę doczekać, gdy prawilnie rozpocznę tą masę, ojj ;-D Trening: Nogi Czwórki tak zrobione, że jutro nie będę mógł chodzić, potem dwójeczki, poślad i jakies odwodzenia. Mega trening ogólnie. Taki na spokojnie, duże [...]

[...] na post startowy, żeby zauważyć, że w dupie mam otłuszczenie, chcę zrobić jak najwięcej masy. A zredukowałem się w zeszłym roku ze 100kg do 76kg. Od 76kg zacząłem robić masę. Na chwilę obecną jest +11kg. Zadaję sobie że część z tego to fat, ale mięcha też sporo wpadło. Co do diety, to sorry, ale znam swój organizm zdecydowanie lepiej od [...]

No, znam masę ludzi na psychologii którzy mają ze sobą problemy. A co do tego znaczka to dziękuję. Nie wiedziałam, czasem piszę po 3 komentarze pod rząd, zamiast dopisać i zmieścić to w jednym. Ale szczerze mówiąc to bardzo podoba mi się to forum: fachowa pomoc, wsparcie, odpowiedź na każde pytanie- chociaż na pozór niektóre są błahe. Bomba! [...]

[...] to ciężko o co tygodniowy urlop w piątki :-P Hej, od dłuższego czasu śledzę dziennik i widzę, że jesteśmy w podobnej sytuacji. Też przerabiałem już kilka razy nieudaną masę zakończoną redu. No i też siedzę na if. Swoją drogą, masę też zamierzasz robić na tej diecie? Bo ja mam zamiar i zachęcam do wspólnego budowania mięcha od poziomu zero. [...]

Witam Cię Będę zaglądał i w razie co mogę Cie zyebać jakbys chcial Pozdro! Z planem nie ma co kombinowac, bo mniej wiecej masz lep na karku. 3m sie i pizgej mase bo nie ma co byc chudym!

bo póki co musi byc fitness;d ale juz nie długo zacznę te masę;-) wtedy będe dodawał, a tez nie chce z dnia na dzien doyebac kalorii bo wiadomo czym grozi;d ale tak chyba przynajmnije przez pierwszy miesiac masy pociągne to niby low fat tak jak teraz jest a w DNT coś pomoiedzy LF a LC, metabolzim wskoczy jeszcze na większe obroty, a potem juz [...]

[...] 2.Białka z żółtkami ubić, dodać słodzik, proszek do pieczenia a następnie stopniowo dosypać otręby, odżywkę białkową i przyprawy. 3.Połączyć marchew z masą jajową. Przelać masę na formę do pieczenia 4.Piec przez 35-40min w tem 180 stopni. Masa kalafiorowa Kalafior 500g Serek naturalny kremowy 200g Aromat pomarańczowy 1 fiolka 1.Kalafior [...]

[...] które potwierdzają skuteczność działania na bakterie i wirusy, napisałem że chodzi o cytomegalowirusa i bakterie powodujace próchnicę. Kolega Solaros przedstawił Ci całą masę badań o skuteczności czosnku na bakterie czy grzyby. Ja pisząc przeziębienie miałem na myśli to co ma na myśli 100% społeczeństwa bez wykształcenia medycznego czyli ogół [...]

[...] Do tego dochodzi fakt że ciężki trening też poważnie obciąża organizm - głowa potrafi wypocząć a ciało walczy. Mam potężne problemy z redukcją i z zalewami wody. Porobiłam masę badań, w tym aldosteron, wszystkie te sody, potasy, wapnie.. I wylazł na końcu wysoki poziom kortyzolu. To stres właśnie. Podglądam Twój dziennik, ale widzę, że muszę [...]

o rnay przeciez kazdemu chodzi o to ze mozna miec duza mase bez duzych ciezarow ale trzeba ciagle zwiekszac stopniowo zeby miesnie reagowaly. Sorry bardzo ale dla jednego mzoe byc dobrym bodzcem 105 kg w martwym a dladrugiego 205 kg bo mogli startowac z innego poziomu, miec inne przedyspozycje, ale jezeli obaj zwiksza o 5 kg na nastepnym treningu [...]

Tak Robert zajął 6 miejsce co dla mnie jest jakimś żartem dla mnie spokojnie powinien mieć 3 ewentualnie 4 Winklaar 3 miejsce - ja się pytam jak to możliwe? Jak jest wiele zdjęć i filmików jak stoi obok Roberta i miał zdecydowanie słabszą forme, mniejszą mase mięśniową ogólną i jakoś ogólnie jak dla mnie nie zaprezentował się najlepiej natomiast [...]

adi - na ckd/ud tez da sie mase robic ciezko moze byc ale jest to mozliwe dla tych co znaja doskonale swoje cialo lub dla tych co maja farta -> palenie fatu w jednym momencie dnia a budowa miecha w drugim wszelkiego rodzaju rekompy to wlasnie na tej zasadzie wychodza z drugiej strony idac na trening zostaja 'uszkodzone' nasze miesnie i one [...]